糖友减饭量要由年龄而定

以往糖尿病的患者主要是超过50岁的人群,而现在30岁、40岁的人患病的越来越多。工作应酬时的暴饮暴食,平时生活中饮食结构不合理,再加上工作繁忙疏于锻炼,让中年人成为糖尿病的高发人群。另外,精神压力大也是糖尿病的诱因之一。“以前人们说糖尿病会表现为‘三多一少’,即多饮、多食、多尿、消瘦,然而现在很多糖尿病患者没有这些症状,因此他们难以发现自己患有糖尿病,只有定期测血糖才是检测糖尿病的最佳方法。”随着糖尿病重点人群的变化,糖尿病的症状也在变化,很多患者很难从症状上发现自己患病。因此,人们在体检时一定要测量血糖。

很多糖尿病患者在饮食上存在误区。最常见的是患有糖尿病的人很多东西都不敢吃,其实这样容易导致营养不良,反而影响身体健康。糖尿病患者每天要吃26种以上的食物才是健康的饮食,包括油盐酱醋各种调料,还包括水果。而糖尿病患者除了不能直接吃糖,其他东西都可以吃,但一定要少吃。少吃的标准与年龄有关,40多岁以下的人只能吃8成饱,50多岁的人吃7成饱,60多岁的人吃6成饱,70岁以上人的只能吃5成饱。水果要在两餐之间吃,吃水果要减主食。

此外,糖尿病患者还要适量运动,最适合的运动是慢跑或快走,在气温合适的情况下运动达到微微出汗就可以了,如果剧烈运动反而会让血糖升高。