睡眠质量影响血糖水平

        最近据比利时专家研究,睡眠质量是血糖波动的影响因素之一。因为正常人在24小时内各种生理活动不是一成不变的,而是每天一周期节律,这种节律大部分和睡眠有关。例如肾上腺皮质激素在早晨分泌最多,到晚上则减少,所以早晨精神好。如三班制工作从白班改到夜班时,开始几天必然不适应,因为要一周左右糖皮质激素分泌的节律才能倒过来,长途飞行时的时差不适应也是这个缘故。但有一部分激素和睡眠直接相关,如生长激素在睡眠一开始熟睡时分泌最多,不睡或睡的不熟就分泌很少。

由于每天的时间不同及睡眠质量不同,血糖水平也不同,可影响胰岛素的分泌及作用。有人研究连续一天静脉点滴输入葡萄糖,发现血糖是有变化的,证明了这一点。此外,精神紧张或受到刺激可以使血糖波动更大。总之,睡眠质量好有利于控制血糖。        高质量的睡眠是指定时睡眠,睡的深而熟,不做噩梦,第二天起来精神好,这样血糖也会好。如果睡眠时早时迟,甚至通宵不睡,失眠或睡而不深,市场惊醒或多噩梦,则血糖往往会升高。

所以老话说睡得好,长得高;睡得好,休息好;睡得好,血糖好!